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枕邊的他日間溫柔體貼，晚間“夜鳴”不止，鼾聲如雷？
總不能為了他打鼾而揮手告別婚姻。
但長期分床或分房，只能治標，還會對感情殺傷力十足。
怎麼辦？
參考美國睡眠學會提供的策略，幫你總結七招，從現在開始幫他遠離打鼾。睡姿或生理變化等因素，都可能使呼吸道或氣道窄縮，導致打鼾。
1 控制體重。
睡眠醫學專家指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3～5公斤，就能有效控制打鼾
2 側睡比較好。
仰躺會增加打鼾的次數，最好採取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到後方，阻塞住喉嚨。
另外，枕頭不要太低，這樣易使得下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。
3 睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑。
這樣容易造成肌肉鬆弛，使打鼾的情況更嚴重。
4 經常深呼吸。
進而使鼻道保持暢通。
5 經常微笑。
有助伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。
6 常常去K歌。
英國艾斯特爾大學最新研究，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛鍊聲帶附近的肌肉，讓鬆弛的肌肉變得更有彈性。
7 外科手術。
如果打鼾相當嚴重，有些醫師會採取侵入性開刀治療，將鼻喉之間的軟組織切除或收緊，比如：二氧化碳鐳射手術。
不過，長期效果欠佳
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